Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena
Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de
Leitung und Pressekontakt
Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de
Werkleitung
Friedrun Vollmer
Carsten Müller
Jana Gründig
Öffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr
Ferienöffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 16 Uhr
Freitag geschlossen
Sa. 09.11.2024 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin:
Dr. Kerstin Ramm
An diesem Tag sind alle herzlich eingeladen, die die Grundlagen der Kommunikation nach M. B. Rosenberg bereits kennen gelernt haben. Es ist die Sprache des Herzens und ihre Grundhaltung, in die wir nun etwas tiefer gehen sowie uns an eigenen Beispielen mehr üben. Wir werden uns u. a. näher mit dem Nein-Sagen, Umgang mit Ärger und Wut sowie verschiedenen Arten von Bitten befassen. Wir sehen, wie z.B. Wut entsteht und wie wir damit umgehen können.
Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 50,30 €.
Sa. 09.11.2024 09:00 - 13:30 Uhr
Dozentin:
Ladyna Wittscher
Künstliche Intelligenz oder im Englischen auch "artificial intelligence" (AI) genannt, ist ein Teilgebiet der Informatik, das die Themen Automatisierung intelligenten Verhaltens und maschinelle Lernen im Fokus hat. Was hat dies aber nun mit jedem Einzelnen von uns zu tun? Wo begegnen wir KI im Alltag - z.T. ohne es zu merken? Wie kann ich KI selber nutzen und wo liegen Gefahren aber auch Vorzüge von künstlicher Intelligenz? All dies soll im Eintagesworkshop besprochen und praktisch angewendet werden.
Inhalt:
- Funktionsweise generativer KI
- Probleme und ihre Ursachen (Halluzinationen, Jailbreaks, Diskriminierung)
- Wofür sollte man ChatGPT nicht nutzen?
- Wofür kann man ChatGPT im Alltag nutzen?
- Tipps für bessere "Prompts"
- Praktische Übungen
Zielgruppe: Personen ohne KI-Erfahrungen
Anmeldeschluss: 02.11.2024
Mo. 11.11.2024 17:00 - 21:30 Uhr
Dozentin:
Heike Kastner
Wer kennt ihn nicht, den Duft von frischem Brot, der uns das Wasser im Munde zusammen laufen lässt? Ein Brot selbst zu backen erfordert erstaunlicherweise wenig Aufwand und Mühe und kann in geselliger Runde sehr anregend sein. Die Grundlage bilden Getreide, Wasser, Salz und Triebmittel. Wir zaubern daraus ein würziges Vollkornbrot auf Sauerteigbasis, das wir uns mit selbst zubereiteten Brotaufstrichen köstlich schmecken lassen. Eine Kostprobe vom wohlschmeckenden Brot gibt es für die Daheimgebliebenen ebenso. Sie erfahren, wie sich die Qualität der LEBENsmittel (aus biologischem Anbau) auf unsere eigene Lebensqualität auswirkt. Es gibt viele Anregungen, wie die Rezepte zu Hause leicht und schnell im eigenen Backofen ausprobiert und variiert werden können.
Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 46,90 €.
Mo. 11.11.2024 09:00 - 14:30 Uhr
Dozentin:
Juliane Gyra
Die Dozentin Juliane Gyra ist staatlich geprüfte Lehrerin und Psychologische Beraterin. Sie hat ein reiches Repertoire als Lernbegleiterin für Methoden des gehirngerechten Lehrens und Lernens nach Vera F. Birkenbihl und Inhaberin der Praxis für Selbstfürsorge und Beziehungen auf Herzhöhe. Als traumasensible, psychologische Beraterin begleitet sie Menschen aus ihrem Dauer-Stress- heraus und wieder in einen gesunden und auch genussvollen Gelassenheits-Modus. Zudem gibt sie regelmäßig Workshops rund um die Themen Selbstfürsorge und psychische Gesundheit.
Der Berufs-Alltag bringt viele Herausforderungen mit sich und es ist Ihr Nervensystem, welches entscheidet, ob es mit Überforderung - Dauerstress reagiert oder mit gesunder Produktivität.
Darum ist es so entscheidend, mit seinem Nervensystem aktiv zu arbeiten und es in Richtung Gelassenheit regulieren zu können. Wie Sie Nervensystem, genauer gesagt den Vagus-Nerv als Regler für Ihr Wohlgefühl nutzen, zeigt Ihnen in diesem Workshop die Referentin Juliane Gyra.
Sie lernen sowohl die Funktionsweise Ihres Vagus-Nervs kennen als auch kleine Entspannungsübungen für den Berufs-Alltag, um einen gesunden Umgang mit Stress zu finden, weiterhin Kniffe und Tricks für ein bedürfnisorientiertes Zeitmanagement.
So kann aus der anhaltenden Anspannung wieder ein gesunder, entspannter Lebensrhythmus entstehen.
Themen:
Die 4 Phasen der Stress-Reaktion und Formen des Stresses (BurnOut - Flow - BoreOut)
Die Funktionsweise des Vagus-Nervs
Alltagstaugliche Übungen zum Entspannen und Genießen
Bedürfnisorientiertes Zeitmanagement für mehr Flow im Berufsalltag
KURZVERSION:
Der Workshop beinhaltet Zeitmanagement-Tools, das Erkennen von Gedankenkarussellen, unstrukturierte Aktivitäten und ein zukünftiges Vermeiden unnötiger Wiederholungs-Aufgaben. Die Mitarbeitenden erlernen die 4 Phasen der Stress-Reaktion, Formen des Stresses (BurnOut -Flow - vs. BoreOut) sowie das Nachspüren der Frage, wann sie in die Überforderung kommen und was ihnen hilft, dies zukünftig zu vermeiden!
Di. 12.11.2024 18:00 - 19:30 Uhr
Dozentin:
Dozent:in in Kooperation
In diesem interaktiven Kurs lernen Sie Ansätze kennen, wie Sie Ihre Kreativität und Fantasie anregen, fördern und steigern können.
Neben konkreten Übungen werden wir auch besprechen wie bekannte Erfinder und Künstler ihre Ideenflut mit verschiedenen Techniken gefördert haben. Zudem gibt des einen kurzen Einblick in die Funktionweise unseres Hirns.
Denn: Kreativität ist ein Stück weit wie ein Muskel, den man gezielt trainieren kann.
Di. 12.11.2024 18:00 - 19:30 Uhr
Dozentin:
Dozent:in in Kooperation
Resilienz ist die Fähigkeit, die uns hilft, gut mit den Herausforderungen unseres eigenen Lebens umzugehen. Das können Probleme im Job, Krankheit oder andere persönliche Herausforderungen sein, als auch die alltäglichen Widrigkeiten Lebens (Bus verpasst, Waschmaschine kaputt, ...) In diesem Kurs lernen Sie, wie durch einfache Übungen Ihre seelische Widerstandskraft (Resilienz) gesteigert werden kann. Indem Sie sich bewusst auf das Hier und Jetzt konzentrieren und achtsam (engl. „mindful“) mit ihren Gefühlen und ihrem Körper umgehen. Neben den 7 Säulen der Resilienz lernen Sie ganz praxisnah einfache Übungen kennen, um aktiv für Ihr seelisches Wohlbefinden und Ihre mentale Gesundheit zu sorgen.
Di. 12.11.2024 18:00 - 19:30 Uhr
Dozentin:
Dozent:in in Kooperation
Mit welchen Maßnahmen kann das vorhandene Heizsystem vor Beginn der Heizsaison optimiert werden? Diese Frage stellen sich viele private Hauseigentümer und Wohneigentümergemeinschaften vor Beginn der Heizsaison. Konkrete Schritte zur Verbesserung der Energieeffizienz des Heizungssystems und ihre praktische Umsetzung werden anschaulich erläutert.
Dieses Angebot wird in Kooperation mit der Verbraucherzentrale Sachsen-Anhalt e.V. durchgeführt.
Di. 12.11.2024 18:00 - 20:15 Uhr
Dozent:
Dr. Thomas Frantzke
Das „Unternehmen Walküre“ wird von der Wehrmacht als Militäroperation geplant und sollte eine eventuelle Erhebung gegen das nationalsozialistische Regime niederschlagen. Claus Schenk Graf von Staufenberg und Henning von Tresckow modifizieren den Plan, um ihn für das Attentat auf Hitler zu nutzen sowie führende Personen von Gestapo, SS und NSDAP zu verhaften.
Dieser Vortrag ist als sogenanntes "Hybridangebot" geplant, d. h. Sie können sowohl in Präsenz als auch online über unsere Plattform vhs.cloud daran teilnehmen. Bitte teilen Sie uns bei Ihrer Anmeldung per E-Mail oder telefonisch mit, wie Sie teilnehmen möchten. Bei Online-Teilnahme erhalten Sie vor Beginn der Veranstaltung einen Zugangslink von uns.
Di. 12.11.2024 (17:00 - 19:15 Uhr) - Di. 03.12.2024
Dozentin:
Heidrun Rau
Die Beherrschung der Tastatur bildet die Grundlage aller Eingaben am PC. Sie sparen sehr viel Zeit, wenn Sie Texte und Zahlen blind mit 10 Fingern erfassen können. Nach diesem Kurs beherrschen Sie die professionelle Texterfassung mit 10 Fingern und zusätzlich die DIN-gerechte Gestaltung von Briefen und E-Mails. Damit erwerben Sie eine der nützlichsten Fertigkeiten zur beruflichen und privaten Nutzung des Computers.
Der Kurs ist perfekt für Sie, wenn Sie:
- das Zehnfingerschreiben am PC systematisch, sicher und auf abwechslungsreiche Weise erlernen möchten
- Ihre vorhandenen Kenntnisse vertiefen und erweitern möchten
- in Ihrem Beruf auf den schnellen Umgang mit dem PC angewiesen sind
- sich als Schüler:innen und Berufseinsteiger:innen sowie als Studierende auf Ihre Berufstätigkeit vorbereiten möchten
- auch außerhalb des Berufs schnell und sicher Texte verarbeiten möchten
Unmittelbar nach diesem Kurs kann ein Aufbautraining zur Steigerung der Schreibgeschwindigkeit besucht werden. Es findet im selben Rhythmus wie der Grundkurs statt. Dieser Kleingruppenkurs umfasst 4 Abende mit insgesamt 12 UE. Entgelt: 60,00 € (Mindestteilnehmerzahl: 5)
Anmeldeschluss: 05.11.2024
Di. 12.11.2024 17:30 - 19:00 Uhr
Dozentin:
Anna Geißler
Beim Einkauf im Internet stößt man immer wieder auf Anbieter, die besonders günstig Waren anbieten, aber eigentlich betrügerische Absichten hegen. Auch im E-Mail-Postfach bergen E-Mails manchmal Verknüpfungen zu Seiten, die Daten oder Zahlungsinformationen abzweigen möchten. Was die Gefahren sind und wie man ihnen begegnen kann, wird in diesem Vortrag erläutert.
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Dr. Angela Anding
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Friedrun Vollmer
Carsten Müller
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Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr
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